Corona… het woord dat je oren uit komt. Al die maatregelen maken het dagelijks leven er niet beter op. Toch moeten we met z’n allen even doorzetten om onze volksgezondheid te beschermen! Dat betekent ook thuiswerken. Je bent er nu een weekje mee bezig en je hebt zo de voordelen en nadelen ervaren. Hoe je scherp en efficiënt blijft? Lees je in dit blog.

1. Houd het normale ritme aan

Thuiswerken is toch even anders. Daarom is het van belang om je “normale” ritme zoveel mogelijk aan te houden. Dat betekent gaan slapen, je wekker zetten en opstaan alsof je naar kantoor moet. Écht aankleden. En goed ontbijten. Las pauzes in op de momenten dat je normaal gesproken pauze houdt en verander zo min mogelijk aan je werkhouding. Ritme is key om productief te blijven en gefocust te kunnen werken.

2. Wissel elk uur van zitpositie

Alhoewel je gewend bent om de hele dag te zitten is het thuis toch net even anders. Je hebt hoogstwaarschijnlijk geen relaxte bureaustoel en de hele dag op een tafelstoel zitten is geen pretje. Veranderen van zithouding is daarom heel belangrijk. Zo word je niet stijf en vermijd je blessures. Even naar toilet of drinken pakken, zorgen er al voor dat je spieren weer warm worden zich klaarmaken voor een nieuw uur zitten. Om je spieren überhaupt actief te houden kun je een work-out doen. Via deze link bekijk je wat inspiratie.

3. Beweeg en ga naar buiten

De hele dag binnen blijven is funest voor je weerstand. Zorg er daarom voor dat je ook een frisse neus haalt en in beweging blijft. Even een blokje om lopen tijdens je middagpauze of direct na het werk voordat je gaat avond eten. Het is tot nu toe telkens droog buiten, dus je hebt geen excuus om binnen te blijven. Naar buiten gaan maakt je hoofd leeg en zorgt voor nieuwe energie. Heb je een hond? Laat hem dan net even wat vaker uit dan normaal. Dat is goed voor hem en voor jou!

4. Social contact

Nu je thuis zit, valt de aanspraak van collega’s weg en kan je, je soms best alleen voelen. Dat is heel begrijpelijk. Gelukkig ben je niet de enige en zijn er meer met jou! Gebruik de online middelen die je genoeg mogelijkheden bieden om in contact met elkaar te blijven. Even snel een berichtje via Slack om te vragen hoe het gaat of tijdens een Microsoft Teams meeting langer bellen om elkaars taken door te spreken. Blijf het contact met collega’s aanhouden om elkaar te motiveren en te inspireren.

5. Blijf positief

Hoe lang dit alles gaat duren is natuurlijk niet zeker. Wat we wel zeker weten is dat de thuiswerk-situatie tijdelijk is en er weer een moment komt dat alles weer loopt zoals je gewend bent. Dit noemen we met een mooi woord: hoop! Hou dat vast en probeer nu vooral met de beschikbare middelen de juiste energie te vinden om door te gaan. Er is namelijk altijd iets mogelijk. In je werk of bij opdrachtgevers.

Voor nu; heel veel succes met thuiswerken! 😉